Een kleine banaan levert langzaam verteerbare koolhydraten en vezels, wat kan voorkomen dat de bloedsuikerspiegel 's nachts te laag wordt – een veelvoorkomende oorzaak van wakker worden om 3 uur 's nachts.
3. Vermindert nachtelijke beenkrampen
Een laag kalium- of magnesiumgehalte kan spierspasmen veroorzaken. Een middelgrote banaan levert 422 mg kalium en 32 mg magnesium, wat helpt om de spieren te ontspannen.
4. Mild voor de maag (voor de meeste mensen)
In tegenstelling tot zware of vette snacks zijn bananen gemakkelijk te verteren en veroorzaken ze waarschijnlijk geen ongemak – tenzij je last hebt van reflux.
⚠️ Wanneer het misschien niet ideaal is
Vervolg op volgende pagina
